Facteurs qui influencent notre respiration.
A chaque individu sa respiration.
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Différence Homme - Femme :
c'est une donnée presque toujours respectée : les hommes consomment plus d'air que les femmes.
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Capacité respiratoire :
tous les poumons n'ont pas le même volume, même si les capacités sont voisines.
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Rythme respiratoire :
la fréquence des cycles respiratoires varient d'un individu à l'autre.
Mais, cet état fluctue en fonction de beaucoup de paramètres.
Il convient donc de connaître ces parapmètres pour les modifier dans le bon sens.
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La forme physique :
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Une bonne hygième de vie diminue la consommation d'air.
Un entraînement régulier adapte le corps à l'effort.
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Eviter les excès, notamment en période de plongée
Eviter tabac, alcool et drogue
C'est un point important à gérer en piscine.
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la forme psychique.
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Le stress et l'anxiété favorisent une sur-consommation d'air :
le rythme s'accélère, l'essoufflement gagne.
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Exercices en piscine pour acquérir les bons réflexes par la connaissance des gestes et des attitudes en cas de soucis.
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L'équipement du plongeur
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Une combinaison trop serrée peut entrâiner des difficultés respiratoires néfastes.
Matériel en parfait état
Mauvais lestage
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Choisir des vêtements bien ajustés
Un détendeur «dur» augmente les besoins en air.
Le surpoids entraîne une effort inutile consommateur d'air.
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Comportement du plongeur
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Tout effort inutile est consommateur d'air : mauvais palmage, mouvements brusques, liliter l'utilisation des bras
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Il faut apprendre à s'économiser : savoir bien gérer les mouvements nécessaires et éviter les autres.
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L'environnement
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Le froid provoque une surconsommation d'air
Les situations impressionnantes amènent de l'anxiété, voir «la trouille» : mer agitée, eau trouble, bestioles ...
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S'équiper en conséquence. Signaler quand le froid devient sensible.
Limiter les plongées qui seraient « à risque » : connaître ses limites.
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Technique de respiration
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Apprendre à respirer
« en bas de poumons »
. En plongée, il faut adapter un mode de respiration
actif
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Bien profiter de la piscine pour apprendre ce mode de respiration jusqu'à l'automatisme.
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